米乐 米乐M6米乐 米乐M6夏天天气炎热，出门要防晒，上班要补水，基本成为了大部分女性的常态，但即便是千防万防，身体还是很容易因为高温天气出现一系列问题，那么在这个炎热的夏天，女性想要身体更健康该怎么调理？

　　谷医堂健康管理师表示：首先，女性在夏天要注意保持足够的水分摄入。高温天气下，女性身体容易出现脱水现象，导致皮肤干燥、口渴等问题。因此，女性每天应该喝足够的水，可以多喝白开水、茶水、果汁等，以补充水分。

　　其次，女性在夏天要注意合理饮食。夏天气温高，胃肠功能会变得较为脆弱。所以，女性在夏天要避免暴饮暴食、过度食用辛辣刺激食物，以免引发消化不良、胃肠不适等问题。

　　中医讲究夏天要清补，所以夏天可以适当多吃偏凉或平性的肉类；少吃温性的肉类；不吃热量高、脂肪多的肉类。

　　1、兔肉性凉，具有健脾补中，凉血等功效，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，是肥胖和心脑血管病人的理想肉类。

　　2、鸭肉性凉，对食欲不振、发热、水肿、大便干结、体质虚弱的病人更为有益，还被称为是肺结核病人的“圣药”。

　　3、鱼肉属于瘦肉性、完全蛋白含量高、脂肪低、含有叶酸等微量元素，是一个老少皆宜、健康的食材。

　　中医养生讲究“气味合而服之”，意思就是要保持与天地运行气息同步相应，吃当季当令、当地家常之物，这样才有助于补精益气，养人健康，不受邪害，所以在夏天，女性养生推荐多食用应季水果。下面，谷医堂健康管理师为大家介绍四种适宜女性养生食用的应季水果，看有你喜欢的吗？

　　1、葡萄有补气血，强筋骨的功效；对于肺虚咳嗽，腰酸背痛稍有缓解作用，女性适量食用还有一定的补气血的效果。

　　2、西红柿富含维生素c，而且热量较低，是女性朋友的最佳选择。其中成分还可以深层清洁，对于皮肤粗糙暗淡黝黑的人可以适当多吃点。

　　3、桑葚含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等物质。它对防衰润肤确有一定的疗效。桑葚还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。

　　4、木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态；另一种果胶酶可消化淀粉。适当饮食可有效帮助消化，具有瘦身养颜的作用。但是脾胃不好的人饮食要适量，不宜多食。

　　谷医堂健康管理师表示：应季水果还有榴莲、桃子、樱桃、鲜枣、荔枝等。这些水果都含有比较丰富的维生素类营养素和矿物质类营养素，可以让身体变得更健康。

　　此外，夏天阳光强烈，紫外线辐射也会增强，容易引发皮肤晒伤、黑斑等问题。因此，女性在夏天要做好皮肤防晒工作，最好选择防晒指数较高的防晒霜，避免阳光直射。

　　最后，谷医堂健康管理师特别提醒：女性在夏天也要适当的锻炼身体，不能因为夏天天气炎热而有所懈怠，运动可以在清晨或晚上凉爽时段进行，优先选择慢跑、散步等有氧运动。返回搜狐，查看更多M6米乐 米乐M6米乐 米乐